La prévention du stress par la sophrologie
Sonia Madupuy, Sophrologue spécialisée en prévention et gestion du stress à Panazol (87) et intervenante en entreprise nous parle de ce qui l’a amené à la sophrologie et nous explique ce qu’est le stress et comment il « fonctionne ».
Retrouvez l’intégralité de l’interview sur notre chaîne Youtube. Un exercice de sophrologie est proposée après la partie théorique.
Qu’est-ce que le stress et comment la sophrologie peut-elle aider ?
Le stress est une réponse normale du corps face à une situation stressante. La sophrologie aide à réguler le stress et à atténuer ses symptômes. Elle permet de mieux vivre son quotidien en s’adaptant aux situations stressantes.
Peux-tu expliquer les différentes phases du stress ?
Hans Selye a défini trois phases du stress : alarme, résistance et épuisement. Le stress d’alarme est une réponse immédiate, le stress de résistance est plus long et peut causer des symptômes physiques, et le stress d’épuisement survient lorsque le corps ne peut plus faire face.
Quels sont les ingrédients du stress ?
Sonia Lupien, neuroscientifique et directrice du Centre d’études sur le stress humain de l’Institut universitaire en santé mentale de Montréal, identifie quatre ingrédients du stress : manque de contrôle, imprévu, nouveauté et ego menacé. Ces éléments peuvent générer du stress dans différentes situations.
Peux-tu nous en dire plus sur ce qui se produit au niveau cérébral quand on se connecte à quelque chose qui évoque du calme ?
Le cerveau ne fait pas la différence entre l’imagination et le réel. Proposer une notion positive a le même effet que de la vivre directement
S’il y a des gens qui ont du mal à se connecter au corps, est-ce que la sophrologie offre des outils pour faciliter cette transition ?
Oui, on peut utiliser la visualisation d’un lieu ressource ou d’une couleur pour amener l’attention autrement que vers le corps.
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